вместо...

"Я должен идти на день рождения Джерри, хотя я устал, и мы не такие уж и близкие друзья", "Я должен идти работать, мне нужно бежать в банк, но я не хочу торчать в пробках, а потом искать место для парковки".

Как часто вы говорите себе или другим, что вы или они что-то должны. Как часто вам приходится слышать от других, что они должны сделать то-то и то-то

Как много тех кто использует слово "должен" чувствуют на себе вину, испытывают депрессию, беспокоятся не сделав то, что они должны Многие ли из вас испытывают раздражение по отношению к тем, кто часто говорит вам, что он что-то должен был сделать, но не сделал и теперь чувствует себя виноватым

А что же случится если говорить вместо слова “должен” слово “хочу” Например, вместо того чтобы сказать: "Я должен идти на день рождения Джерри, хотя я устал, и мы не такие уж и близкие друзья”, попробуйте сказать: „Я хочу пойти на день рождения Джерри, хотя я устал, и мы не такие уж и близкие друзья на самом деле”.

Чувствуете разницу Так снимается обязанность, вы меньше думаете что вам делать и вам становится легче найти ответ. Вы будете лучше понимать что вы действительно хотите, а что нет.

Теперь когда вы говорите "хочу" вместо "должен", спросите себя: "Хочу ли я это сделать"

Например, вместо вопроса: "Должен ли я сходить с Тиной в магазин и помочь ей" попробуйте спросить: "Хочу ли я сходить с Тиной в магазин и помочь ей".

Затем взвести все за и против и решите хотите вы этого или нет. Чувство вины, чувство тревоги, депрессия и неудачи сопровождающие решения основанные на слове "должен", могут быть сведены на нет, если вы будете говорить "хочу", а не "должен". Также, повышенная самокритичность снизится, а со временем может вообще исчезнуть.

Вы станете более честным с самим собой. Вы сможете ставить для себя рамки. Люди использующие слово "должен" часто не могут держать себя в рамках. Это приводит к тому , что они делают вещи, которые они не хотят делать, а это в свою очередь вызывает обиду, раздражение по отношению к себе и другим.

Очевидно, что есть определенные вещи в вашей жизни, которые вы должны делать независимо от того хотите ли вы этого или нет. Тем не менее даже в этих случаях если вы будете стараться говорить "хочу" вместо "должен", то это поможет вам взять переосмыслить что вы делаете не так, и почему это делает вас несчастным.

Например, почти всем нам нужно работать и многие из нас работают там, где им не нравиться работать. Возможно, начав думать почему вы не хотите работать на вашей нынешней работе, заставит вас поразмыслить, над тем какую работу вы бы хотели иметь в будущем.

Не всегда получается говорить "хочу" вместо "должен", но это может помочь вам делать выбор и принимать решения. Также, это помогает более четко взвешивать все плюсы и минусы при принятии решений.

Так что в следующий раз, когда вы будете говорить: "Я должен пойти в на день рождение Сабрины", просто попробуйте заменить "должен" на "хочу" и посмотреть что