Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6.Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные
глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз,
Учитывая то обстоятельство, что это очень распространенная и тяжелая болезнь, влекущая за собой много осложнений, важно начать своевременное комплексное лечение и применять средства профилактики. Так…
Тренировки в фитнес-центре конечно же дают физическую форму. Но жизни, где приходится не только хвастать мощным торсом, но и оказывать сопротивление врагу. Здесь нужны немного другие навыки: в первую
Волшебница-эволюция не поспевает за неугомонным человеком и вот мы, рожденные бегать, танцевать и весело заниматься сексом, вынуждены часами неподвижно сидеть в офисах, скучать в тесноте метро и ко…
Для вязания юбки спицами вам потребуется 150 (200) 200 г цвета антрацита, 100 (150) 150 г цвета верблюжьей шерсти и 50 (100) 100 г серебристо-серой пряжи Highland Alpaca Fino (50% альпаки, 50% овечье…
для тренировки достаточно 15 минут в день. упражнение позволит по-другому взглянуть на возможности своего мозга.возьмите 4 белых листа бумаги. на первом напишите что-нибудь привычной для вас рукой
Есть совершенно бесплатная и эффективная альтернатива пластическим операциям и антивозрастным программам! Ты когда-нибудь слышала о фейсбилдинге или йоге для лица? А это, к слову, действенный способ
Я объясню, как и почему это платье будет сидеть на разных фигурах, а уж вы сами решите, шить себе такое или нет. Ткань плоская, а фигура — нет. Чтобы ткань облегала фигуру, в области груди например,
Готовим волшебный имбирный чай. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при атеросклерозе и способствует и…
Боль в спине ощущают 90 % жителей мегаполисов, особенно те, кто каждый день вынужден работать сидя. В некоторых случаях неприятные ощущения длятся всего несколько часов, но случается, что человек ст…
Сведение рук на блоке (сведение рук в кроссовере) - упражнение, для изолированной проработки грудных мышц. Мы рекомендуем выполнять данное упражнение последним, в день тренировки груди. Варианты и
билл гейтс считает способность к длительной концентрации тем самым важным качеством, которое отличает умного человека от глупого, успешного от не успешного. в этом есть резон, ведь чтобы достичь
ОРИГИНАЛЬНАЯ ВАЗА - ОРИГАМИ ИЗ КРАФТ - БУМАГИ Стильная ваза обновит декор на даче. Сделать ее легко и просто! ПРИЯТНОГО ТВОРЧЕСТВА! БЕРЕМ КРАФТ БУМАГУ разделить на две части, нарисовать прямоуг…
голос — один из инструментов взаимодействия между людьми. если он от природы слабый и неуверенный, велика вероятность того, что сказанные вами слова не произведут нужного эффекта. но профессор феликс
голос — один из инструментов взаимодействия между людьми. если он от природы слабый и неуверенный, велика вероятность того, что сказанные вами слова не произведут нужного эффекта. но профессор феликс
Примерно 80% населения испытывает постоянные боли в спине. Виной тому становится как не сформированная в детстве правильная осанка, так и отсутствие постоянных упражнений, без которых мышцам просто
Наши, а тем более западные звезды шоу-бизнеса часто поражают идеальными контурами своего лица, отсутствием второго подбородка и обвислых щек. Кажется, что добиться такого результата помогут только до…
стул состоит из элементов, похожих на сантехнические трубы, которые, будучи соединены друг с другом, образуют основную конструкцию. прочное сиденье и удобная спинка – это плетение из пластикового
Комплекс из пяти домашних упражнений, которые помогут сделать женские ножки стройными, гибкими и привлекательными. Эти упражнения регулярно выполняет каждая балерина. Какая от этого польза? Мышечна…
умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. одним из них является сильная воля. за человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются
умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. одним из них является сильная воля. за человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются
креативное мышление дарит человеку огромные возможности в бизнесе, в карьере, в общении, позволяя идти непроторенными дорожками и находить оригинальные сюжеты. цель упражнений на креативность – уйти
креативное мышление дарит человеку огромные возможности в бизнесе, в карьере, в общении, позволяя идти непроторенными дорожками и находить оригинальные сюжеты. цель упражнений на креативность – уйти
потратьте 10 минут на этот эксперимент, и, наверняка, эта методика поможет вам сэкономить часы и дни в будущем. увеличение скорости чтения позволит вам не только читать больше интересных и полезных
1. записывайте.исследование, проведенное в 2008 году в университете киото, показало: если перед тем, как приступить к зубрежке, в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и
1) 1ч.л. ромашки залить 0,5 ст. кипятка настоять, разделить на 2 части, одну использовать в горячем виде, а другую в холодном. Сделать примочки по 10 минут! 2) чайные пакетики прохладные на 5-10 мин …
потратьте 10 минут на этот эксперимент, и наверняка эта методика поможет вам сэкономить часы и дни в будущем. увеличение скорости чтения позволит вам не только читать больше интересных и полезных
да что мы такое говорим! какие пять минут как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни! нет, на любое из
за 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию. правило 20 минут: кто занимается
за 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.правило 20 минут:кто занимается
за 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию. кто занимается спортом 20 минут в
упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. планка — одно из упражнений, которое не требует от вас многого, а результат при этом будет значительным. прежде
Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Никаких дополнительных
Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Никаких дополнительных
10 минут — вроде немного, да стандартный рабочий день — это 480 минут, а многие из нас работают порядка 600 минут в день. 10 минут в сравнении с этим — мелочь. но если пользоваться ими правильно и
Ловите себя на мысли, что начали забывать важные даты и имена друзей?Проблемы с памятью знакомы не только пожилым людям, но и школьникам, забывающим дома спортивную форму и домашнее задание. Все орг…
10 минут — вроде немного, да стандартный рабочий день — это 480 минут, а многие из нас работают порядка 600 минут в день. 10 минут в сравнении с этим — мелочь. но если пользоваться ими правильно и
Край с бахромой — простое декоративное оформление прикладной вышивки. Ажурная строчка по краю не даст ткани распускаться далее. Подберите нить в тон основы или же наоборот контрастного