В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!
1. Тренировка Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!
2. Виноградный сок Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
3. Физическая активность Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).
4. Проговаривание Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
5. Сон Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 разабольше, чем тот, кто страдает бессонницей.
6. Релаксация Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.
7. Гимнастика для глаз Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
8. Ассоциации Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.
9. Питание Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм. Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!
10. Витамины Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е. Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в
10 правил для улучшения памяти. 1. тренировка кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом
в среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!1. тренировкакроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов
Уже достаточно долгое время человечество, изучая работу мозга, пытается найти способ искусственно усилить мозговую активность. И чем более продвинутой становится наука – тем больше шансов на то, что …
1. эффект левой рукиэто упражнение, укрепляет нервные связи, а так же может создавать новые. например, возьмите вашу ком. мышку в другую руку (если вы правша, значит в левую и наоборот) начните
1. «развитие мозга. как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей», р. сайп. автор – практикующий тренер и консультант в области самосовершенствования представляет действительно
каждый человек может стать умнее и улучшить свою память во много раз, но почти никто не знает, что для этого нужно делать!современный ритм жизни не прощает медлительности и забывчивости. но вокруг
ваш мозг, как самая современная машина, контролирует каждое действие, и, как любому сложному прибору, время от времени ему требуется «перезарядка». вот 15 научно доказанных способов зарядить свой
одной из самых распространенных проблем для многих является проблема с запоминанием информации. сегодня существует несколько способов того, как эффективно запомнить нужную вам информацию. будь это
к сожалению, сегодня человек использует свой мозг далеко не на полную мощность. однако ситуацию можно попробовать изменить, ежедневно тренируя данный орган. именно об этом и пойдет речь в
1. «развитие мозга. как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей», р. сайпавтор – практикующий тренер и консультант в области самосовершенствования представляет действительно
1. рисуйте – рисование стимулирует работу правого полушария мозга, и способствует развитию творческих навыков. не важно, если вы рисуете плохо – в конце концов, вы будете рисовать не для выставки в
а вы знаете, что существуют специальные практики, которые позволяют "разогнать" наш мозг, и превратить его в супер инструмент если в двух словах, то вы станете успевать, запоминать и зарабатывать
1. отсутствие завтрака завтрак является основополагающим приемом пищи, который значительным образом влияет на нашу производительность и эмоциональную устойчивость. в первые часы дня мозгу требуется
1. отсутствие завтрака завтрак является основополагающим приемом пищи, который значительным образом влияет на нашу производительность и эмоциональную устойчивость. в первые часы дня мозгу требуется
1.ешьте миндаль⠀считается, что миндаль улучшает память. добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше. миндальное молоко можно
1. ешьте миндальсчитается, что миндаль улучшает память. добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше. миндальное молоко можно
работа мозга и долголетие напрямую зависят от нашего образа жизни. доказано. хотите дожить до старости и при этом сохранить умственные способности — следуйте этим советам. 1. снизьте количество
многие, без сомнения, знают какое огромное значение имеет правильное питание. не ленитесь следить за своей диетой и особенно уделяйте внимание обильному питью. да, и под словом диета подразумевается
наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. а вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле
1. пишите письма. исследование, проведенное в 2008 году в университете киото, показало: если перед тем как приступить к зубрежке в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и
1. недосыпание это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. по данным воз, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. сильное недосыпание чревато тем, что в
почти у каждого из нас есть какое-нибудь хобби. кто-то собирает марки, кто-то коллекционирует кузнечиков, кто-то - бегает в парке. увлечение увлечению рознь. лучше проводить свободное время с пользой
наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. а вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле
Учёные из Университета Южной Калифорнии разработали методику, позволяющую повысить кратковременную память у людей, страдающих нейродегенеративными заболеваниями. В среднем эффективность памяти повыша…
1. недосыпание это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. по данным воз, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. сильное недосыпание чревато тем, что в
Проверенный метод! Если вы действительно заботитесь о своем состоянии здоровья, следующее средство — это то, что вы всегда должны иметь в пределах досягаемости.Это одно из лучших натуральных сред…
Популярная в Индии приправа способна не только мозг защитить, но еще и настроение поднять и давление понизить. Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (США) обнаруж…
он подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду «думай!» не распознает. а вот если нагрузки есть – серые клеточки растут в буквальном смысле этого
ваш мозг, как самая современная машина, контролирует каждое действие, и, как любому сложному прибору, время от времени ему требуется «перезарядка». вот 15 научно доказанных способов зарядить свой
несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём: 1. чистить зубы левой рукой, если вы правша (тренируется второе полушарие, улучшается скорость
несколько простых советов, как тренировать память в быту, чтобы она становилась крепче с каждым днём: 1. чистить зубы левой рукой, если вы правша (тренируется второе полушарие, улучшается скорость
1. записывайте. исследование, проведенное в 2008 году в университете киото, показало: если перед тем, как приступить к зубрежке, в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и
Здравствуйте друзья. Так уж сложилось, что сегодня оперативная память стоить очень даже не дорого. В то же время, добавления оперативной памяти, может существенно ускорить работу вашего компьютера,
1. записывайте.исследование, проведенное в 2008 году в университете киото, показало: если перед тем, как приступить к зубрежке, в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и
Сегодня, 16 марта, человечество отмечает Всемирный день сна. Вот уже десять лет он проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия и направлен на пропаганду пользы правильного и
➖используйте различные стили обученияочень важно посвящать огромное количество времени изучению одной идеи или предмета. однако вы должны прибегать к различным методам обучения.конечно, важно, что
➖используйте различные стили обученияочень важно посвящать огромное количество времени изучению одной идеи или предмета. однако вы должны прибегать к различным методам обучения.конечно, важно, что
1. если у вас сильно першит горло помассируйте мочку вашего уха. это активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в горле, который облегчит першение. 2. если вам трудно расслышать
1. с 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко. 2. с 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее
1. с 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.2. с 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее
