5 советов о том, как привести нервную систему в норму
1. Научись понимать свои эмоции Первый шаг к снижению беспокойства — это осознание того, когда ты начинаешь волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает.
2. Сделай глубокий вдох (лучше не один) Медленно и глубоко вдыхая через нос, ты снижаешь реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда ты начинаешь нервничать, твое дыхание и пульс учащаются. Если ты начнешь глубоко дышать, то подашь организму сигнал, что ты расслаблен, и он успокоится. Такая вот научная магия!
3. Думай о настоящем Если ты начинаешь чувствовать, что твои мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервозному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее. Именноздесь и сейчас с тобой всё хорошо. Твои мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, ты возвращаешь нервную систему в нормальное состояние.
4. Обращай внимание только на то, что можешь контролировать В любой ситуации твой мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, тебе необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые ты можешь контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать худшие возможные варианты и прочее.
5. Принимай решения, даже если ты не хочешь этого делать Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает твой мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у тебя поднимется настроение и самооценка, что тоже очень
забирай себе и пользуйся этими советами! 1. научись понимать свои эмоции первый шаг к снижению беспокойства — это осознание того, когда ты начинаешь волноваться. согласно исследованиям, люди гораздо
Есть совершенно бесплатная и эффективная альтернатива пластическим операциям и антивозрастным программам! Ты когда-нибудь слышала о фейсбилдинге или йоге для лица? А это, к слову, действенный способ
В случае сердечного приступа, у вас есть только 10 секунд, чтобы спасти свою жизнь! Вот, что необходимо делать! Это очень важная информация. Поделитесь ею с друзьями и близкими! Вы знаете, как де…
В случае сердечного приступа, у вас есть только 10 секунд, чтобы спасти свою жизнь! Вот, что необходимо делать! Это очень важная информация. Поделитесь ею с друзьями и близкими! Вы знаете, как де…
три мудреца поспорили о том, что важнее для человека – его прошлое, настоящее или будущее. один из них сказал: — мое прошлое делает меня тем, кто я есть. я умею то, чему я научился в прошлом. я верю
помимо курения, кусания ногтей и выдавливания прыщиков, существует масса вредных привычек, которые вредят не организму и внешности, а душевному состоянию. самое время от них избавиться. 1. привычка
шаг 1: сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. начните глубоко дышать. шаг 2 закройте глаза и прислушайтесь к своему
Стресс влияет на многие органы и части организма, и недавно было установлено, что зубы от этого тоже страдают. Что именно происходит и как с этим бороться? 1. Грызение ногтей Привычку грызть ногти да…
тревога наносит непоправимый вред вашему психическому здоровью. некоторые думают, что это просто дурная привычка, от которой со временем можно избавиться. другие считают, что тревожность исполняет
1. отсутствие завтрака завтрак является основополагающим приемом пищи, который значительным образом влияет на нашу производительность и эмоциональную устойчивость. в первые часы дня мозгу требуется
1. отсутствие завтрака завтрак является основополагающим приемом пищи, который значительным образом влияет на нашу производительность и эмоциональную устойчивость. в первые часы дня мозгу требуется
Актриса открыла двери своего особняка, оформленного дизайнером интерьера Douglas Truesdale. " У этого дома есть свой голос", - говорит Шэрон. - "Когда начинаешь его понимать,
1. я не могу единственный человек, который может сказать тебе: «ты не можешь», — это ты сам. если ты слышишь эти слова доносящимися откуда-то из глубины твоего мозга, отключай звук. твоя вера может
Согласно последнему исследованию, человек во время путешествия устает быстрее, чем дома. Международный отельный бренд провел исследование и выяснил, что четверо из пяти путешественников испытыва…
1. не пытайтесь всё контролировать стресс начинается тогда, когда в определённых обстоятельствах требования, которые к вам предъявляют, превышают вашу способность их контролировать. чем большим
во всем мире люди делают что-то полезное прямо в эти секунды, пока ты читаешь этот текст. ты можешь быть одним из них, если захочешь. первый шаг — это перестать рассказывать себе эти девять
25 фотографий о маленьких деревенских церквушках, которые стоят в глуши, в окружении природы на протяжении веков Вечер в Монтепульчано. Автор фото: Жоао Мартиньо Как бы вы не относились к религии, н…
три мудреца поспорили о том, что важнее для человека – его прошлое, настоящее или будущее.один из них сказал: «моё прошлое делает меня тем, кто я есть. я умею то, чему я научился в прошлом. я верю в
каждому знакомо это чувство, когда не можешь выбросить из головы ненужные мысли: страхи, сомнения, воспоминания о человеке. как с этим бороться 1. больше терпения большинство людей чувствуют
Чем старше становишься, тем сильнее начинаешь дорожить здоровьем и заботиться о нем. Есть, например, у меня знакомая Людмила, которая из любого растения способна приготовить целительное снадобье. Ну,
Уже больше года одним из любимых занятий, которое приводит меня в состояние внутренней гармонии и дарит позитивные эмоции, стало вязание. Каждый раз я с нетерпением жду выходных, чтобы с удовольствие…
Пожалуйста, дочитайте до конца. Написано Региной Бретт, 90 лет отроду, Кливленд, Огайо Желая отметить свое 45-летие, я составила 45 уроков, которые преподала мне жизнь. Это самая востр…
Уже больше года одним из любимых занятий, которое приводит меня в состояние внутренней гармонии и дарит позитивные эмоции, стало вязание. Каждый раз я с нетерпением жду выходных, чтобы с удовольствие…
1. «мысли материальны»все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. если же человек говорит или
1. «мысли материальны»все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. если же человек говорит или
1. «мысли материальны»все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. если же человек говорит или
Организм человека устроен так сложно, что объяснить все его функции до сих пор не могут и современные ученые. Например – икота, она появляется не просто так, а у нее есть вполне конкретная функция.
сегодня мы рассмотрим технику медитации, которая дарует процветание и богатство. если вам действительно необходимы деньги в данный момент жизни, то непременно воспользуйтесь этой мощной практикой,
1. они никому не позволяют ограничивать свою радость когда ваше чувство удовольствия и удовлетворения является результатом сравнения себя с другими, вы не являетесь хозяином собственного счастья.
Заноза, это такая неприятная вещь, с которой мы знакомимся ещё с детства. По крайней мере, так было раньше, когда дети на улице проводили много времени, играя в различные игры. Сейчас дети всё больше…
1. наполеон хилл. «думай и богатей»эта книга, можно сказать, классика жанра, которую, если вы не читали, стоит прочесть обязательно. не ждите, что сразу после прочтения откроются двери в мир больших
1. наполеон хилл. «думай и богатей»эта книга, можно сказать, классика жанра, которую, если вы не читали, стоит прочесть обязательно. не ждите, что сразу после прочтения откроются двери в мир больших
Ничего нет хуже на свете, чем засорившаяся труба. Обычно, если возникает подобного рода проблема, тут же начинаешь бегать в панике и собираться в магазин за каким-нибудь средством. Между тем, вполне
1. записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами. благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для вас.2. улыбайтесь каждый день. улыбка посылает в мозг сигнал, что мы
1. записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами. благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для вас. 2. улыбайтесь каждый день. улыбка посылает в мозг сигнал, что мы
1. сливайте стресс на бумагу. выражение собственных мыслей через письменные заметки – это своеобразная терапия. проблемы, мысли, воспоминания заполняют ваш разум. “выговоритесь”, сложите все свои
• когда сутками молчит телефон – это не одиночество. это – плохие друзья. • когда ты слышишь, как тикают часы – это не одиночество. это – много свободного времени. • когда некого ждать – это не
перед публичными выступлениями нервничают и экстраверты, и интроверты. часто экстраверты больше переживают перед выступлением, но, как только начинают говорить, вживаются в роль — и страх отступает,
1. не воспринимай реакцию или гнев собеседника на свой счет, даже если они, казалось бы, сердятся именно на тебя. дело скорее в страхе или недовольстве, чем в тебе лично. глубоко вдохни и досчитай до
Истинно говорю вам, душа Санкт-Петербурга раскрывается не в Петергофском дворце, и даже не в Эрмитаже, а в старых обшарпанных двориках и подворотнях исторической части города. Выбивающиеся из о…